Gelenkschmerzen machen einem das Leben schwer: Selbst die alltäglichsten Handlungen wie Putzen oder Gartenarbeit werden zur Qual, wenn das Knie oder der Rücken streikt. Lesen Sie hier, welche Ursachen es gibt und wie man den Schmerzen vorbeugt.
So hält man die Gelenke fit
Intuitiv könnte man denken, dass eine Schonung der Gelenke verhindert, dass diese zu schmerzen beginnen. Das Gegenteil ist aber der Fall: Regelmäßige und moderate Bewegung ist wichtig, denn nur so kann die Gelenkschmiere, eine Flüssigkeit im Gelenkspalt, ihrer Aufgabe richtig nachgehen und das Gelenk „ölen“. Eine hohe Bürde lastet man seinen Gelenken hingegen durch Übergewicht auf – wenn überflüssige Kilos verloren werden, lassen sich die Schmerzen also verhindern. Bei der Ernährung sollte man aber nicht nur darauf achten, dass man die Kalorienzufuhr beschränkt: Zusätzlich wird empfohlen, den Speiseplan möglichst abwechslungsreich zu gestalten. So erhält der Körper ausreichend wichtige Nährstoffe, wie zum Beispiel Kalzium zur Stärkung der Knochen.
Das ist schlecht für die Gelenke
Schmerzen etwa die Knie mal für kurze Zeit, weil man gerade schwere Kisten geschleppt hat, ist das kein Grund zur Beunruhigung. Schädlich ist jedoch eine dauerhafte Überlastung der Gelenke. Diese kommt zustande, wenn über längere Zeit einseitig mit gleichförmigen Bewegungen schwer gehoben wird. Auch bei manchen Leistungssportarten werden die Gelenke dauernd übermäßig strapaziert – ebenso bei gewissen Fehlstellungen wie beispielsweise X-Beinen. Darüber hinaus kann das Rauchen dazu führen, dass es zu einer Psoriasis-Arthritis kommt, also einer Form von Rheuma.
Welche Krankheiten verursachen Gelenkschmerzen?
Arthrose, auch Gelenkverschleiß genannt, ist die häufigste Erkrankung der Gelenke. Oft tritt sie am Knie oder am Rücken auf. Eine weitere Ursache kann Rheuma sein: Eine rheumatoide Arthritis betrifft häufig die Wirbelsäule im Bereich des Halses. Dadurch kann es zu Schmerzen im Nacken und am Hinterkopf und zu einem steifen Hals kommen. Bei Schmerzen am Rücken ist ein möglicher Grund die Kreuzbein-Darmbeinentzündung, die etwa im Rahmen der Bechterew-Krankheit auftritt. Kommen noch unspezifische Beschwerden wie Fieber, Müdigkeit oder Gewichtsverlust hinzu, kann das ebenfalls an Rheuma oder aber an bestimmten Autoimmunkrankheiten liegen.
Schmerzen in den Ellenbogen oder Schultern sind nicht selten auf beeinträchtigte Sehnen und Schleimbeutel zurückzuführen. Die Gicht macht sich hingegen meist in der großen Zehe bemerkbar und kann hinter Beschwerden an den Ellenbogen und den Knien stecken.
Wann sollte man zum Arzt?
Manchmal können Gelenkschmerzen auch ein Anzeichen für eine akut gefährliche Krankheit sein: In Kombination mit Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit oder einem Hautausschlag deuten sie z.B. auf eine Hirnhautentzündung hin. In so einem Fall sollte man unbedingt sofort die Notrufnummer wählen!
Ein Arztbesuch ist auch dann angezeigt, wenn der Schmerz plötzlich einsetzt, Schwellungen und Rötungen zu beobachten sind, die Beweglichkeit eingeschränkt ist oder sich das Gelenk heiß anfühlt – ebenso bei zusätzlichen Symptomen wie Brustschmerzen, Sehstörungen, Gewichtsabnahme oder Fieber. Auch wenn man bei typischen Bewegungen ein schmerzhaftes Schnappen verspürt, sollte man einen Arzt um Rat fragen – sowie generell im Zweifelsfall.
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