Mit indischem Ginseng stressfrei durch die Coronakrise?

Ashwagandha – auch indischer Ginseng genannt – ist eine Heilpflanze aus der ayurvedischen Medizin, welcher zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkungen zugeschrieben werden. Gerade in schweren Zeiten wie in der aktuellen Coronakrise, in der viele Menschen unausgeglichen und gestresst sind, könnte die in Indien als Wundermittel angesehene Pflanze ein förderliches Heilmittel darstellen. Dr. Yufang Lin von der Cleveland Clinic, eine Expertin für integrative Medizin, hat sich genauer mit diesem Heilkraut auseinandergesetzt.

Heilpflanze mit breitem Wirkspektrum

Neben dem stressreduzierenden Effekt werden Ashwagandha noch viele weitere Wirkungen nachgesagt: In der ayurvedischen Medizin wird die Pflanze gegen Entzündungen, Schmerzen, Angstzustände sowie zur Energiesteigerung angewandt. Im Allgemeinen wird davon gesprochen, dass die Pflanze die grundsätzliche körperliche Gesundheit sowie die innere Stärke und Ruhe fördern soll. Der indische Ginseng ist ein in Indien, Afrika, China und Teilen des Nahen Ostens wachsender immergrüner Strauch, welcher auch Winterkirsche genannt wird.
Die ayurvedische Medizin ist die traditionelle indische Heilmedizin, welche sowohl körperliche Faktoren, wie Ernährung und Bewegung sowie unzählige Heilkräuter, als auch spirituelle Aspekte wie Achtsamkeitspraktiken miteinbezieht. Dadurch soll eine Balance zwischen Körper, Geist, Seele und Umwelt geschaffen werden.

Achtsamkeit ist ebenso wichtig

Diese Ausgeglichenheit macht uns widerstandsfähiger gegen Stress, was auch hierzulande derzeit durchaus vielen Menschen helfen könnte. An und für sich ist es einmal wichtig einen allgemein gesunden Lebensstil zu führen – dieser umfasst neben der richtigen Ernährungsweise auch ausreichend körperliche Aktivitäten. Zudem darf auch die seelische Achtsamkeit keinesfalls vernachlässigt werden: Mithilfe regelmäßiger Achtsamkeitspraktiken kann unsere innere Ruhe und ebenso die körperliche Gesundheit gefördert werden. Ebenfalls wichtig ist es genügend Ruhephasen und Schlafzeit einzuplanen. Übt man sich langfristig in diesen Punkten, sollte die Stressresistenz gut trainiert werden. Doch auf kurze Sicht können natürlich auch Medikamente helfen, welche die Serotoninkonzentration fördern – oder eben natürliche Substanzen wie die Ashwagandha-Pflanze.

Stress als Auslöser chronischer Krankheiten

Stress wird von bestimmten Situationen verursacht – wiederholen sich diese Situationen, kann die Stressreaktion sogar chronisch werden. Auslöser können beispielsweise Geldsorgen, psychischer Druck durch die Arbeit, private Probleme oder aber auch eine globale Krise wie die aktuelle Corona-Pandemie sein. Leidet ein Mensch über längere Zeit an übermäßigem Stress, kann dieser Langzeitstress auch die Gesundheit gefährden. Möglich ist beispielsweise die Entstehung chronischer Krankheiten wie Diabetes, Krebs, Bluthochdruck, Schlaganfall, Fettleibigkeit oder Herzkrankheiten. Der Cortisolspiegel, welcher bei einer Stressreaktion in die Höhe schnellt, kann durch Ashwagandha reguliert werden. Dadurch werden die körperliche Belastung und auch das Stressgefühl abgeschwächt.

Achtung: Nicht für jeden empfehlenswert

Außerdem werden der Heilpflanze krebsvorbeugende, entzündungshemmende und verjüngende (Anti-Aging-)Wirkungen zugeschrieben. Auch die Gedächtnisleistung und Immunfunktion sollen damit gefördert werden. Das macht die Pflanze zu einem hervorragenden Mittel gegen Stress, Angstzustände und chronische Beschwerden. Nur Menschen mit einer hyperaktiven Schilddrüse sollten sich vor der Einnahme an den Arzt ihres Vertrauens wenden, da das Mittel eine Schilddrüsenüberfunktion begünstigen kann. In manchen Fällen kann die Heilpflanze aber sogar die Gesundheit der Schilddrüse fördern. Auch stillende Mütter, Schwangere sowie Menschen mit einer Autoimmunerkrankung sollten jegliche Anwendung des indischen Ginsengs vorerst mit einem Mediziner besprechen.

Das gilt es beim Kauf zu beachten

Beim Kauf sollte auf jeden Fall auf verifizierte, qualitative Produkte geachtet werden. Das Nahrungsergänzungsmittel kann in unserer Heimat in Form von Gummibärchen, Tropfen, Kapseln sowie als Pulver erworben werden. Die gewöhnliche Dosis liegt bei 500 mg zweimal täglich. Auch wenn die Heilpflanze in der ayurvedischen Medizin als eine Art Wundermittel gilt, darf nicht davon ausgegangen werden, dass der Stress nach kürzester Zeit völlig verschwindet. Menschen, die unter starkem Stress leiden, sollten deshalb einen Weg finden, der zu einer langfristigen Stressbewältigung beiträgt. Das Heilmittel kann aber durchaus zur Linderung der Symptome und einer allgemeinen Verbesserung beitragen.