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“Lange jung aussehen”, das wünscht sich eigentlich fast jeder. Gesichtscremes, Kosmetik-Behandlungen und Botox sind jedoch aufwändig und teuer – nicht jeder kann sich diese Treatments leisten. Hier kommt der Trend „Face Yoga“, also Yoga für das Gesicht, ins Spiel: Trainiert wird hier nicht die Körpermuskulatur wie bei normalem Yoga, sondern speziell die Muskulatur im Gesicht. Dies soll einen verjüngenden Effekt haben und das Gesicht nachhaltig straffen. Die Frage ist nun, was wirklich hinter dem neuen Beauty-Hype steckt?
Wofür Gesichts-Yoga gut sein soll
Gezielte Trainingseinheiten im Gesicht werden eingesetzt, um die Gesichtszüge zu entspannen sowie zu straffen. Mit der Zeit gewöhnt sich das Gesicht an bestimmte Muskelkontraktionen, wie z.B. das Runzeln der Stirn. Dies führt langfristig zu Faltenbildung. Das Workout für das Gesicht basiert auf dem selben Prinzip wie körperliches Training. Muskeln müssen gereizt werden, um zu wachsen. Beim Face Yoga werden verschiedene Übungen vereint, welche einerseits das Gesicht entspannen und andererseits die Gesichtsmuskulatur fördern. Dafür sind keine zusätzlichen Hilfsmittel zur Ausführung nötig. Besonders mit dem Alter wird die Gesichtsmuskulatur schwächer und sinkt, was wiederum Falten begünstigt. Vergrößern sich die Muskeln, so kommt es zu einem Lifting-Effekt und Falten werden reduziert. Zusätzlich wird die Durchblutung gefördert, da die Lymphflüssigkeit in Bewegung gebracht und abtransportiert wird. Dies wirkt Schwellungen und aufgequollenen Tränensäcken entgegen.
Die praktische Anwendung
Bevor man mit dem Yoga beginnt, muss das Gesicht gereinigt und die Hände gewaschen werden. Die Gesichtshaut muss außerdem mit Ölen oder Cremes befeuchtet werden. Vor einem Spiegel kann man die ausgeführten Bewegungen am besten kontrollieren. Grundsätzlich bestehen die 30 bis 40 Sekunden langen Übungen aus Klopfen und Streichen der Haut sowie dem Ziehen von Grimassen. Das Gesicht wird gelockert, wenn man tief einatmet, die Wangen aufbläst und das Unterkiefer nach vor und zurück, sowie nach rechts und links, schiebt. Für die Augenpartie können die Handwurzeln auf die äußeren Augenwinkel gelegt werden. Die Handflächen liegen dabei auf dem äußeren Ende der Augenbrauen und die Fingerspitzen auf dem Scheitel. Nun muss man sanft mit den Handflächen gegen die Schläfen pressen und nach oben und hinten ziehen und danach wieder locker lassen. Daraufhin müssen die Finger zwischen den Augenbrauen platziert und in kreisförmigen Bewegungen Richtung Schläfe massiert werden. Ein paar Minuten Face Yoga täglich reichen aus, da die Gesichtsmuskulatur nicht überreizt werden sollte.
Effekte nicht bestätigt
Wissenschaftlich wurde noch nicht bewiesen, dass Face Yoga die Ergebnisse bringt, welche versprochen werden. Dennoch gibt es nachgewiesene Vorteile: Eine Studie der Northwestern University in den USA belegt, dass bei verschiedenen Probanden nach acht Wochen täglichem Face Yoga Trainings eine Verjüngung der Haut und dem Gewebe feststellbar war. Dies bestätigt aber auch, dass Face Yoga nicht auf die Schnelle funktioniert und Disziplin und Ausdauer gefragt sind.
Unabhängig wissenschaftlicher Belege bietet Face Yoga eine Möglichkeit die Gesichtsmuskulatur nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Man kann mehr Achtsamkeit und Körpergefühl durch die tägliche Routine erreichen. Trotz alledem sollte nicht auf eine gesunde Ernährung und Sonnenschutz verzichtet werden, um positive Ergebnisse zu erzielen.
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