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Wer mehr als viereinhalb Stunden täglich sitzt, schadet seiner Gesundheit. Eine im Journal „BMC Public Health“ veröffentlichte Studie hat Daten von mehr als 96.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern aus ganz Europa analysiert. Das Ergebnis zeigt eindeutig: Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Speziell jüngere Menschen sind davon betroffen: 58 Prozent der befragten Jugendlichen gaben an zu viel zu sitzen. Bei den Erwachsenen und Senioren sind es 55 bzw. 50 Prozent.
Zu viel Sitzen schadet unserer Gesundheit
Zu viel Sitzen ist eines der größten gesundheitlichen Risiken unserer Gesellschaft. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit an chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Krebs, Diabetes oder Fettleibigkeit zu erkranken. Langes Sitzen belastet zudem unsere Muskeln und Beinvenen und führt häufig zu einer schlechten Haltung sowie Rückenschmerzen. Wir sitzen während der Arbeit ewig am Schreibtisch und hängen in unserer Freizeit dann stundenlang vor dem Fernseher oder Smartphone. Dadurch verbringen wir einen Großteil unserer Lebenszeit sitzend statt in Bewegung. Eine US-Langzeitstudie konnte zeigen, dass regelmäßiges zu langes Sitzen die Sterblichkeitsrate um bis zu 40% erhöht. Insgesamt sind somit die Schäden, die durch zu langes Sitzen verursacht werden, mit jenen des Rauchens vergleichbar.
Sport als Wiedergutmachung reicht nicht
Experten betonen, dass zu langes Sitzen tagsüber nicht zur Gänze durch Sport am Abend ausgeglichen werden kann. Wer langes Sitzen nicht vermeiden kann, sollte zumindest seine Sitzposition regelmäßig ändern und zwischendurch immer mal wieder kurz aufstehen, raten Physiotherapeuten.
Die beste Sitzposition
In der Arbeit lässt sich häufiges Sitzen oft nicht vermeiden. Um gesundheitliche Schäden durch zu langes Sitzen zu minimieren, sollte auf eine aufrechte Sitzposition geachtet werden. So werden auf die Muskeln negativ wirkende Kräfte klein gehalten und unsere Wirbelsäule wird gleichmäßig belastet. Doch selbst die beste Sitzposition birgt immer noch gesundheitliche Folgeschäden. Somit sollte zumindest in der Freizeit darauf geachtet werden sich viel zu bewegen.
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