Der Hals kratzt und ständig muss man husten – die ersten Anzeichen einer Erkältung machen sich bemerkbar. Die Erkältungssaison steht mit dem Herbst vor der Tür und lässt uns fürchten bald selbst betroffen zu sein – doch was ist im Falle einer Erkrankung bestenfalls zu tun? Wir stellen Ihnen nachfolgend fünf wirkungsvolle Hausmittel vor, die für eine rasche Genesung sorgen.
1. Heißer Ingwertee
Ingwer bietet viele Vorteile, wenn es darum geht eine Erkältung zu lindern. Ingwer ist ein vielseitiges Hausmittel mit zahlreichen positiven Effekten: Er hilft gegen Entzündungen im Hals- und Rachenbereich und stärkt dabei auch noch die Abwehrkräfte. Am besten wird dafür ein frischer Ingwertee zubereitet: Einfach ein ca. drei bis fünf Zentimeter großes Stück der Ingwerwurzel abschneiden und entweder raspeln oder in dünne Scheiben schneiden. Die Schale der Wurzel muss dabei nicht entfernt werden, denn die wertvollsten Inhaltsstoffe sitzen direkt unter der Schale. Der Ingwer wird anschließend mit heißem Wasser übergossen und muss dann zehn Minuten ziehen. Die beste Wirkung wird erzielt, wenn der Tee schlückchenweise getrunken wird, solange er noch heiß ist.
2. Entspannendes Vollbad
Wenn noch kein Fieber ausgebrochen ist, so können Erkältete erste Symptome mit einem Erkältungsbad lindern. Gegen eine Erkältung helfen vor allem Badezusätze, die entzündungshemmend, beruhigend und schleimlösend wirken. Besonders empfehlenswert sind dabei ätherische Öle: Eukalyptus, Pfefferminz, Teebaum, Salbei oder Thymian sind eine ideale Wahl, um die Nasen- und Rachenschleimhaut zu durchbluten und die Immunabwehr zu stärken. Aber auch weitere Ölsorten wie Fichtennadel oder Grapefruit können verwendet werden – vor allem bei starkem Husten können diese wirksam sein. Die ätherischen Öle sollten vor der Anwendung als Badezusatz stets verdünnt werden – bevor sie in die Wanne gegeben werden, diese am besten in etwas Pflanzenöl oder Seife auflösen und erst dann in das Wasser geben. Das Erkältungsbad sollte nicht länger als 20 Minuten dauern; die optimale Wassertemperatur liegt bei 37 Grad Celsius.
3. Viel Flüssigkeit
Während einer Erkältung ist es besonders wichtig viel zu trinken und so die Schleimhäute feucht zu halten – Wasser oder Tee sind dafür die richtige Wahl. Welcher Tee am besten hilft, hängt von den jeweiligen Symptomen ab: Lindenblütentee kann zum Beispiel die Schleimproduktion in den Bronchien fördern, um diesen besser abhusten zu können, während Kamille Entzündungen hemmt und gleichzeitig das Immunsystem anregt. Salbei kann Halsschmerzen lindern und beim Abhusten helfen, und auch Spitzwegerich, Eibisch und Malve helfen bei Halsschmerzen, einer Rachenentzündung und trockenem Reizhusten. Die genannten Teesorten können im Notfall auch als Alternative zum Ingwertee dienen, falls kein Ingwer vorhanden ist oder eine Abneigung dagegen besteht.
4. Schmerzlindernde Quarkwickel
Als besonders wirksam bei Halsschmerzen und Heiserkeit erweist sich ein Quarkwickel. Für den Wickel wird körperwarmer Quark auf ein Tuch aufgetragen und dann vorne am Hals platziert. Der Wickel sollte Wirbelsäule und Nacken aussparen. Zusätzlich zum Tuch kann anschließend noch ein Schal umgelegt werden, damit der Hals schön warmgehalten wird. Der Wickel sollte dann so lange auf dem Hals bleiben, bis der Quark getrocknet ist – erst dann wird er abgenommen.
5. Mix aus Ingwer, Zitrone und Honig
Ein weiteres Hausmittel bei Erkältungen, das sich schon seit Urzeiten bewährt hat, ist Ingwer-Zitronen-Honig. Dieser ist genau das Richtige für einen kratzigen Hals mit Husten. Der Ingwer wirkt antibakteriell, der Honig beruhigt die Schleimhäute und das Vitamin C der Zitrone unterstützt das Immunsystem dabei die Erreger zu bekämpfen. Für die Zubereitung werden Zitrone und Ingwer in feine Scheiben geschnitten und anschließend in ein Glas mit Honig gegeben. Die Mischung sollte dann über Nacht ziehen, damit die bestmögliche Wirkung erzielt wird. Danach kann der Honig einfach pur gelöffelt oder auch in den Tee gerührt werden.
Bei einer Erkältung muss nicht immer gleich zu Medikamenten gegriffen werden – selbst die einfachsten Hausmittel können effektiv dabei helfen die Symptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Sollten die genannten Hausmittel jedoch keinerlei Wirkung zeigen und die Beschwerden länger andauern oder sich in ihrer Intensität steigern, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.
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