Manchmal kommt es mit der Zeit zu einer Verformung der Füße und ein sogenannter Ballenzeh bildet sich heraus. An der im Fachjargon als Hallux valgus bezeichneten Erscheinung leiden vor allem Frauen. Doch nicht immer muss gleich eine Operation erfolgen, ein Ballenzeh kann auch anders erfolgreich behandelt werden.
Darum handelt es sich
Ein Ballenzeh entsteht, wenn der große Zeh in eine Schieflage gerät. Dies kann beispielsweise durch zu enge Schuhe oder eine falsche Lagerung des Fußes passieren. Beim Hallux valgus sind das Knochengewebe und die Weichteile wie Muskeln und Sehnen am Mittelfuß schließlich dauerhaft verformt, wodurch sich das Großzehengrundgelenkt verschiebt. Dies zeigt sich durch eine harte Ausbuchtung am Fußinnenrand unter dem großen Zeh. Die Wölbung drückt meist sehr unangenehm gegen den Schuh und die Fußschmerzen nehmen mit der Zeit immer mehr zu.
Entstehungsgründe
Für die Entwicklung eines Ballenzehs gibt es mehrere Ursachen, in den meisten Fällen stecken mehrere Faktoren dahinter. Bei 60 bis 70 Prozent der Betroffenen liegt bereits eine erbliche Veranlagung vor. Verfügt man darüber hinaus über eher schlaffes Bindegewebe und trägt oft hohe oder zu enge Schuhe (oder schlimmstenfalls beides), so können sich die Füße verformen.
Sollte man Veränderungen am Fuß feststellen, so sollte man einen Termin beim Arzt oder Podologen vereinbaren und dies nicht zu lange hinauszögern. Unbehandelt kann ein Ballenzeh nicht nur den Füßen schaden, denn auf Grund der veränderten Gangweise durch die Fehlstellung können Tatjana Pfersich vom Verband Deutscher Podologen zufolge Rücken und Knie in Mitleidenschaft gezogen werden.
Was helfen kann – und was nicht
Laut Orthopädin Mellany Galla, Vorsitzende der Gesellschaft für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie, können im Frühstadium des Ballenzehs Zehenspreizer und ein gezieltes Training der Fußmuskeln Schmerzen mildern. Bei Zehenspreizern handelt es sich um softe Polster, meist aus Gel oder Silikon, welche in den Raum zwischen großem Zeh und dem Zeh daneben gesteckt werden. Auf diese Weise wird der Zeh aus der Schieflage in die richtige Lage versetzt. Beim Fußmuskeltraining werden bestimmte Übungen ausgeführt. Diese sind einfach und können leicht in den Alltag integriert werden, beispielsweise gezieltes Zehenbeugen oder -spreizen. Darüber hinaus gibt es extra Schienen, die an den Füßen befestigt werden können und so den großen Zeh wieder in die korrekte Position bringen. Sparen können sich Betroffene hingegen orthopädische Schuheinlagen, denn diese sind beim Hallux valgus nutzlos.
Letzter Ausweg und Prävention
Wenn die genannten Mittel nicht den gewünschten Erfolg bringen, können Betroffene eine Operation durchführen lassen. Bei dieser wird eine Korrektur am Fußknochen und den Weichteilen darum vorgenommen. Nach dem Eingriff muss jedoch sechs bis acht Wochen lang ein Verbandschuh getragen werden, damit der korrigierte Knochen nicht beschädigt wird.
Im Idealfall entsteht natürlich erst gar kein Ballenzeh. Um effektiv vorzubeugen, ist es am besten so oft wie möglich barfuß zu laufen. Daneben können auch regelmäßige Gymnastikübungen für die Füße dabei helfen, sie fit und gesund zu halten. Bei Schuhen sollte man zudem darauf achten meist auf flache und nicht zu enge Schuhe zurückzugreifen. Hohe Schuhe können für kurze Zeit zu besonderen Anlässen aber natürlich getragen werden – ein Hallux valgus entwickelt sich nicht so schnell.
Jade Labrentz
17.02.2020 17:07Mein Bruder hat einen Hallux valgus. Es ist erst seit kurzem und er war bisher noch gar nicht beim Arzt. Er kann ja stur sein. Deswegen werde ich diesen Beitrag mit ihm teilen. Ich werde ihm empfehlen die Fußmuskeln zu trainieren.
Nora
11.05.2020 14:06Interessant, dass es Übungen gegen Hallux valgus gibt! Ich wusste es nicht! Ich vermute ein Hallux valgus und bin auf der Suche nach Tipps, um meinen Fuß wieder gerade zu bringen. Ich habe gerade neue Einlagen gekauft und ich hoffe, dass sie zusammen mit den Übungen hilfreich sein werden!
Helena
25.05.2020 12:42Mein große Zeh ist schief und dadurch enstehen immer Probleme mit den Schuhen. Ich habe aber erfahren, dass man es heilen kann, sodass die falsche Lagerung des Fußes operativ geändert wird. Danke für den Beitrag über den Ballenzeh!
Stefan Bradley
03.09.2020 18:35Das Thema Schuhe interessiert mich schon seit Längerem. Ich bin immer auf der Suche nach neuen und interessanten Artikeln und Blogs zu diesem Thema. Es ist super, dass ich diesen Blog gefunden habe. Hier findet man echt viele hilfreiche Informationen.
Tyler Padleton
10.11.2020 08:36Danke für den informativen Beitrag zu Hallux Valgus. Mein Vater leidet seit kurzem an dieser Krankheit und nimmt jeden wertvollen Ratschlag dankend an. Gut zu wissen, dass im Frühstadium Zehenspreizer und ein gezieltes Training der Fußmuskeln Schmerzen mildern können. Mein Vater geht demnächst auch zu einem Anbieter für Schuhe gegen Hallux und schaut, welche Möglichkeiten es da gibt.
Natalie Brandner
07.01.2021 09:25Ich habe schon länger einen Ballenzeh und trage auch Schuhe und Einlagen aus der Orthopädietechnik. Ich suche aktuell nach weiteren Tipps, wie ich meine Füße trainieren kann. Mir war nicht bewusst, dass ich mit einfachem Zehen strecken und beugen bereits einen Effekt erzielen kann. Das lässt sich ganz wunderbar in den Alltag integrieren.
Aria Weidmann
31.01.2021 12:45Ich habe schon lange eine Ballenzeh und versuche meine Füße möglichst gut zu entlasten. Mir war nicht bewusst, dass ich mit einem speziellen Training auch die Fußmuskeln trainieren kann um die Schmerzen zu minimieren. Ich habe mir zudem auch orthopädische Schuhe gekauft und bin gespannt, wie ich damit laufen werde.
Marie Krause
10.02.2021 15:20Meine Mutter leidet derzeit auch stark unter ihrem Ballenzeh. Sie ist sehr aktiv und oft unterwegs. Ich vermute, dass bei ihr das Problem tatsächlich von den engen Schuhen kam. Sie ist jetzt in Therapie und trägt natürlich inzwischen richtige und schonende Schuhe. Bleibt zu hoffen, dass wir auf die Operation verzichten können.
Martin Lobinger
27.04.2021 11:49Interessant zu wissen, dass ein Ballenzeh dadurch entstehen kann, dass man oft hohe oder zu enge Schuhe trägt. Meine Tante trägt oft sehr hohe Schuhe. Sie macht sich deshalb Sorgen darüber, dass sie einen Ballenzeh bekommen könnte.