Warum Smartphones abends aus dem Kinderzimmer verbannt werden sollten

Nicht nur Jugendliche, auch Kinder nutzen abends oft gerne noch Smartphones, Tablets oder andere Geräte, um sich die Lieblingsserie anzuschauen, Spiele zu spielen oder Ähnliches. Dies kann jedoch fatale Folgen haben und sich negativ auf die Schlafqualität auswirken, wie nun eine Studie von Forschern aus Dänemark ergeben hat.

So wirken sich Smartphones auf den Kinderschlaf aus

Besonders bei Jugendlichen im Alter zwischen 13 und 15 Jahren konnte die Studie zeigen, dass eine abendliche Bildschirmnutzung mit Einschlafproblemen und die Nutzung sozialer Medien mit einer schlechteren Schlafqualität in Verbindung steht. Die Autoren der Studie gehen davon aus, dass besonders interaktive Medien als stimulierend gelten. Die Smartphone-Nutzung in der Nacht könnte sich ebenfalls auf mangelnde Schlafqualität auswirken. Geräte, die nicht ausgeschaltet werden, können den Schlaf generell beeinträchtigen: Für alle Altersgruppen gilt daher das blaue Licht, welches von Bildschirmen ausgestrahlt wird, lieber auszuschalten, denn es könnte die Produktion des Schlafhormons Melatonin unterdrücken. Folgen sind eine kürzere Schlafdauer sowie eine Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus. In der Untersuchung konnte ein eindeutiger Zusammenhang zwischen der Präsenz elektronischer Geräte im Kinderzimmer und Schlafauffälligkeiten hergestellt werden.

Gesunder Schlaf ist essenziell

Wie schon sämtliche Studien zur Thematik belegt haben, hat der Schlaf einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen – das gilt aber natürlich auch für Erwachsene. Bisher gab es noch wenige Erkenntnisse dazu, wie sich die Nutzung von elektronischen Medien auf das Schlafverhalten von Kindern und Jugendlichen auswirken kann. Für Kinder hat der Schlaf eine besonders hohe Bedeutung, weil dieser für die Entwicklung und Lernfähigkeit essentiell ist. Viele Entwicklungsprozesse von Kindern laufen in der Nacht ab, weswegen ein guter Schlafrhythmus in dieser Phase auch so wichtig ist. Daher kann ungenügender Schlaf auch große Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit haben. Der Konsum von Medien ist auch bei kleinen Kindern mittlerweile ganz “normal” – sie wachsen schon von Klein auf damit auf.

Goldene Regeln zur Smartphone-Nutzung

Aufgrund dieser Ergebnisse ist es besonders wichtig, dass sich Eltern genügend mit der Thematik auseinandersetzen und ihre eigenen Kinder über die Risiken aufklären. Auf jeden Fall aber sollten Smartphones, Tablets und Co. in der Nacht aus den Kinderzimmern verbannt werden, um den Kindern damit einen erholsamen und guten Schlaf zu ermöglichen. Aber auch schon vor dem Schlafengehen die Nutzung von Smartphones nicht empfohlen – Eltern sollten vielmehr als Vorbildfunktion fungieren und ihren Kindern beispielsweise aus einem Buch vorlesen – oder sie selbst noch lesen lassen.