von Sportler geben gern Unmengen an Geld für teure Milchshakes oder andere Sportlernahrung aus. Dabei ist dies gar nicht nötig. Die Nährstoffe die sich in diesen Nahrungsmitteln befinden lassen sich auch problemlos über die tägliche Nahrung aufnehmen.
Es spielt keine Rolle ob uns Protein-Shake, Energy-Drink oder Fitnessriegel empfohlen werden. Lebensmittel dieser Kategorie versprechen Sportlern in den meisten Fällen eine optimale Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen. Aber steigern die Lebensmittel die Fitness wirklich? Wir sagen es ihnen.
Spezielle Lebensmittel nicht notwendig
Auch bei Sportlernahrung sind Nährstoffverhältnisse fast identisch wie bei allen anderen Lebensmitteln, erklärt die Verbraucherzentrale des Bundeslandes Sachsen in einem aktuellen Interview.
Spezielle Lebensmittel für sporttreibende Menschen seien zur Steigerung der Fitness aus diesem Grund meist nicht notwendig. Zudem sei für eine sportgerechte Auswahl des täglichen Essens das Verhältnis aller gegessenen Nahrungsmittel zueinander entscheidend, erklärt die Expertin in dem Interview weiter.
Richtige Auswahl an Lebensmitteln treffen
Leistungssteigerungen nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln speziell für Sportler sind im Normalfall nicht messbar oder auf den berühmten Placebo- Effekt zurückzuführen. Hobbykraftsportler brauchen sich auch aus diesem Grund keine teuren Eiweißgetränke zum Muskelaufbau zu kaufen.
Mit der richtigen Auswahl der Lebensmittel können diese Sportler ihren Eiweißbedarf ohne Probleme über die tägliche Ernährung decken. Nach dem Training bieten sich beispielsweise Joghurt mit Banane, Quark mit Apfelstücken oder ein Milchshake mit anderen frischen Früchten an, erklärt die Ernährungsberatung des Bundeslandes Rheinland-Pfalz auf Nachfrage.
Eiweiß aus mehreren Quellen kombinieren
Auch ein Brot mit fettarmem Käse oder Schinken ist eine gute Möglichkeit, heißt es weiter in dem Interview. Lebensmittel tierischer Herkunft wie zum Beispiel Fleisch und Milchprodukte sowie pflanzliche Lebensmittel wie Getreideprodukte sind in der Regel sehr gute Eiweißlieferanten.
Die Ernährungsexperten empfehlen außerdem sehr gern, Eiweiß aus beiden Quellen gemeinsam zu kombinieren, weil sie sich gegenseitig sehr gut ergänzen und der menschliche Körper das Eiweiß dann besser verwerten kann. Gute Kombinationen sind zum Beispiel Haferflocken-Müsli mit Milch, Kartoffeln mit Rührei oder Fisch.
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